Съвети за идеална фигура

Идеалната фигура не е само в отличните пропорции на тялото,а и в отличното здраве.Теглото на всеки човек е индивидуално,но при природосъобразен начин на живот може да се промени без опасни за здравето последици.

           Как трябва да постъпите ?

• Първо проверете дали сте в общоприетата нормална граница на теглото според възрастта си в следната таблица:

Височина   Възраст       Възраст      Възраст      Възраст         Възраст
в см              20г.,              25г.,             30г.,               40г.,              50г.,
                      тегло-кг        тегло-кг       тегло-кг      тегло-кг        тегло-кг
1,50               48                  49                 50                 51                   52  
1,55               51                  52                 54                 55                   56
1,60               54                  56                 58                 59                   60
1,65               55                  60                 61                 62                   64
1,70              60                   62                 65                 68                   70

• Не правете трагични изводи при малки отклонения( 1-2 кг )на теглото ви от посоченото в таблицата.Движете се и се хранете нормално.
• Излишните килограми може да свалите с проверени продукти за отслабване съчетани с добър режим на хранене и движение.
• Всеки по интензивен режим на отслабване трябва да се провежда по съвет на лекар .Необходимо е да знаете ,че поради бързо изгубване на нормалната мастна тъкан може да настъпят тежки органични увреждания.
• Всеки нормален режим на отслабване изисква воля да се откажете от безразборното похапване на калорична храна и сладкиши.
• Режимът на отслабване от суетност при нормално тегло може да ви донесе единствено увреждане на здравето,а не очакваните резултати.
• Не бива да отслабвате повече от 500 г седмично,за да избегнете бръчките и отпуснатия бюст.
• Изберете си ден от седмицата ,в който консумирайте само плодове,плодови сокове или мляко.
• Сутрин се хранете обилно ,на обяд по малко и на вечеря умерено.
• Консумирайте повече зеленчуци и плодове и умерено висококалорична храна.Така ще имате стройна фигура до напреднала възраст.
• Убеждението,че чрез потене(сауна и парни бани)без движение може да се отслабне ,е погрешно.
• Всекидневната гимнастика е по-добър регулатор на теглото  от много препоръчвани пасажи за отслабване.
• Не забравяйте ,че прекаленото напълняване се дължи на безволево прекалено ядене и пиене ,свързано с малко движение.
• Спортувайте по възможност системно,особено в почивните дни.Така ще запазите и фигурата и здравето си.